Η Μανιταρόσουπα Aντικατάστασης Γευμάτων για τον Έλεγχο του Βάρους, είναι μια νόστιμη, πρακτική και βιώσιμη εναλλακτική λύση στις δίαιτες που σας βοηθά να χάσετε βάρος – και να το διατηρήσετε* – σε μακροπρόθεσμη βάση! Η συνταγή, με φυσικά συστατικά, δημιουργήθηκε από τους διατροφολόγους μας για να σας βοηθήσει να ελέγχετε την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να χάνετε καμία από τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα σας!
Η ανάμειξη 25g σκόνης με γάλα αγελάδας ή εναλλακτικό γάλα σόγιας** δημιουργεί μία νόστιμη, χορταστική σούπα, που είναι διατροφικά ισοδύναμη με ένα υγιεινό, ισορροπημένο κανονικό γεύμα – σε ελεγχόμενη μερίδα, με ελεγχόμενες θερμίδες! Απλά αντικαταστήστε δύο κύρια γεύματα την ημέρα με μία σούπα για να χάσετε βάρος ή ένα κύριο γεύμα για να διατηρήσετε το βάρος σας*. Tι πιο εύκολο;
- 221 kcal ανά μερίδα όταν αναμιγνύεται με 300ml αγελαδινού γάλακτος 1.5%
- 235 kcal ανά μερίδα όταν αναμιγνύεται με 310ml εναλλακτικού γάλακτος σόγιας**
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από μπιζέλια και φασόλια φάβα
Πηγή φυτικών ινών από φασόλια φάβα, ραδίκια (ινουλίνη) και βρώμη
- Ενισχυμένο με 23 βασικές βιταμίνες και μέταλλα
- Ηλιέλαιο πλούσιο σε ωμέγα -6 απαραίτητο λιπαρό οξύ, λινολεϊκό οξύ
- Πιστοποιημένο από τη Vegan Society
- Xωρίς Γλουτένη
- Χωρίς τεχνητά χρώματα ή συντηρητικά, ΜΗ ΓΤΟ
- Δημιουργημένο στην Σουηδία
25 γρ ανά μερίδα. 21 μερίδες. 525 γρ.
Πείτε αντίο στις εξαντλητικές δίαιτες!
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μια πρόκληση με τον σύγχρονο τρόπο ζωής μας – είναι τόσο εύκολο να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε, οπότε η απώλεια του περιττού βάρους είναι δύσκολη – και η διατήρησή του μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη!
Πολλές δίαιτες υπόσχονται απίστευτα αποτελέσματα, αλλά μπορεί να αποκλείουν σημαντικές ομάδες τροφίμων, να απαιτούν πολύπλοκη προετοιμασία ή να είναι τόσο περιοριστικές που να μας εξαντλούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσες πολλές δίαιτες είναι δύσκολο να τηρηθούν μακροπρόθεσμα και συχνά καταλήγετε να ξαναπαίρνετε το βάρος (Dulloo & Montani, 2015). Αυτό είναι πολύ αποθαρρυντικό και αποτρεπτικό. Αξίζετε καλύτερα απ’αυτό!
Ένας υγιεινός τρόπος για υγιές βάρος!
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν μείγματα αντικατάστασης γευμάτων τείνουν να είναι πιο επιτυχημένα στην επίτευξη και διατήρηση των στόχων απώλειας βάρους (Astbury et al., 2018)! Γιατί;
Εύκολος έλεγχος μερίδας, διατροφής και θερμίδων
Οι εύκολα ελεγχόμενες μερίδες αντικατάστασης γευμάτων σας βοηθούν να διαχειρίζεστε τη διατροφή σας και την πρόσληψη θερμίδων με εύκολο τρόπο.
Δομημένη διατροφή
Η δομημένη διατροφή, οι σωστές μερίδες και η λήψη των θρεπτικών συστατικών διατηρούν την ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι και να αντιστέκεστε στον πειρασμό των ανθυγιεινών τροφών.
Ταιριάζουν εύκολα στον τρόπο ζωής σας
Καθώς τα μείγματα αντικατάστασης γεύματος αντικαθιστούν ένα κανονικό γεύμα και είναι εύκολα στην προετοιμασία, ταιριάζουν εύκολα στον τρόπο ζωής σας.
Προσθέστε άσκηση στην καθημερινότητά σας για καλύτερα αποτελέσματα
Προσπαθήστε να εντάξετε την τακτική άσκηση στον τρόπο ζωής σας – τα άτομα που αυξάνουν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητάς τους τείνουν να χάνουν περισσότερο βάρος και είναι πιο επιτυχημένα στη διατήρηση της απώλειας βάρους τους (McGuire et al.,1999). Συνιστάται τουλάχιστον 30 λεπτά ημερησίως μέτριας έντασης άσκηση για την υποστήριξη της απώλειας βάρους (Rosenkilde et al.,2012).
Δώστε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη
Σε μια συμβατική δίαιτα απώλειας βάρους υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, το 20-30% του βάρους που χάνεται είναι στην πραγματικότητα μυϊκή μάζα (Weinheimer at al., 2010). Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην προώθηση της απώλειας λίπους (Longland et al.,2016; Murphy et al., 2014).
Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο
Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά ο καλός ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο σας και αντίστροφα ο μη επαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το βάρος σας – οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες (Patel & Hu, 2008).
Μην προσπαθείτε μόνοι σας!
Προσπαθήστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας ενθαρρύνει στο ταξίδι σας, γιορτάζει τις επιτυχίες σας και σας παρακινεί να συνεχίσετε! Τα αποτελέσματα απώλειας βάρους που επιτεύχθηκαν με μια δίαιτα αντικατάστασης γευμάτων ήταν ακόμη μεγαλύτερα όταν υπήρχε παράλληλα ένα πρόγραμμα υποστήριξης (Astbury et al., 2018).
Οι διατροφολόγοι μας λένε:
“Η διαχείριση του βάρους είναι ένα ταξίδι, όχι ένας αγώνας – προσπαθήστε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να μην καταφεύγετε σε ακραίες δίαιτες για να χάσετε πολλά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα – ένας ρεαλιστικός και ασφαλής στόχος απώλειας βάρους είναι 0.5-1kg την εβδομάδα. Θυμηθείτε ότι η απώλεια βάρους έχει να κάνει με την εξισορρόπηση των θερμίδων που λαμβάνετε και των θερμίδων που καταναλώνετε, οπότε αν μπορέσετε να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα – έστω και λίγο για αρχή – μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τα αποτελέσματά σας – και ταυτόχρονα να βελτιώσει τη συνολική σας υγεία! Μην ξεχνάτε να γιορτάζετε τις επιτυχίες σας – όσο μικρές κι αν φαίνονται – και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας αν υπάρχουν μέρες που δεν πάνε τόσο καλά – αύριο είναι μια άλλη μέρα!”
Διατροφικό προφίλ ανά 25g σερβιρίσματος αναμεμειγμένο με 300ml αγελαδινό γάλα 1.5% :
Ενέργεια 221 θερμίδες
Λιπαρά 7g
εκ των οποίων κορεσμένα 3.3g
Υδατάνθρακες 17.7g
εκ των οποίων σάκχαρα 15g
Φυτικές ίνες 3.8g
Πρωτεΐνη 20.5g
Αλάτι 1.6g
Διατροφικό προφίλ ανά 25g σερβιρίσματος αναμεμειγμένο με 310ml εναλλακτικό γάλα σόγιας**:
Ενέργεια 235 θερμίδες
Λιπαρά 7.8g
εκ των οποίων κορεσμένα 3.2g
Υδατάνθρακες 19.1g
εκ των οποίων σάκχαρα 14.3g
Φυτικές ίνες 5.9g
Πρωτεΐνη 19g
Αλάτι 1.7g
ΤΡΟΠΟΣ ΧΡΗΣΗΣ
Για απώλεια βάρους*:
Αντικαταστήστε δύο από τα τρία κύρια γεύματά σας την ημέρα με την Μανιταρόσουπα Αντικατάστασης Γεύματος για τον Έλεγχο του Βάρους Wellosophy και καταναλώστε ένα διατροφικά ισορροπημένο και θερμιδικά ελεγχόμενο γεύμα με βάση τα τρόφιμα.Για διατήρηση του βάρους*:
Αντικαταστήστε ένα από τα τρία κύρια ημερήσια γεύματά σας με την Μανιταρόσουπα Αντικατάστασης Γευμάτων για Έλεγχο Βάρους Wellosophy και καταναλώστε δύο διατροφικά ισορροπημένα και θερμιδικά ελεγχόμενα γεύματα με βάση τα τρόφιμα.
Τρόπος παρασκευής:
- Χρησιμοποιήστε σε μια μικρή κατσαρόλα
- Αναμείξτε μία μερίδα (25g) σκόνης με 300ml αγελαδινού γάλακτος 1.5% λιπαρά.
- Για vegan επιλογή αναμείξτε με 310ml εναλλακτικό γάλα σόγιας**
- Ζεσταίνετε σιγά-σιγά ενώ ανακατεύετε. Μην την αφήσετε να βράσει.
- Ανακατεύετε και σερβίρετε!
Αποκτήστε μία νέα υγιεινή συνήθεια!
Δοκιμάστε την αντικατάσταση διαφορετικών γευμάτων – βρείτε αυτό που σας ταιριάζει!
Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε ένα κύριο γεύμα την ημέρα με μια Μανιταρόσουπα Αντικατάστασης Γεύματος για Έλεγχο Βάρους Wellosophy και ένα κύριο γεύμα με ένα Μείγμα Αντικατάστασης Γεύματος Wellosophy για Έλεγχο Βάρους για ποικιλία.
Eάν αισθανθείτε πείνα μεταξύ των γευμάτων…
Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, επιλέξτε ένα υγιεινό, πλούσιο σε πρωτεΐνες σνακ, όπως το Wellosophy Natural Balance Shake.
Σημείωση: Τα προϊόντα υποκατάστασης γευμάτων προορίζονται για χρήση στο πλαίσιο μιας δίαιτας με περιορισμένη ενέργεια. Είναι σημαντικό να συνδυάζονται με τακτικά ισορροπημένα γεύματα και να εξασφαλίζεται η επαρκής ημερήσια πρόσληψη υγρών.
** 1.5% αγελαδινό γάλα ή εναλλακτικό γάλα σόγιας. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε εναλλακτικό γάλα σόγιας αντί για αγελαδινό γάλα, καθώς η σόγια είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, η οποία παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, σε επαρκή ποσότητα, που χρειάζεται ο οργανισμός για την ανάπτυξη και την αποκατάστασή του. Άλλα εναλλακτικά γάλατα φυτικής προέλευσης (αμύγδαλο, καρύδα, ρύζι, βρώμη) δεν είναι κατάλληλα λόγω της θρεπτικής τους σύστασης. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες είναι πολύ χαμηλότερη από το αγελαδινό γάλα ή το εναλλακτικό γάλα σόγιας, οπότε δεν πληρούν τα κριτήρια για να χαρακτηριστούν ως υποκατάστατο γεύματος. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα γάλατα σόγιας περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη – φροντίστε να επιλέξετε ένα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη
