25g ανά μερίδα. 21 μερίδες. 525g.
Το Μείγμα Αντικατάστασης Γεύματος για Έλεγχο Βάρους με Γεύση Σοκολάτα Wellosophy είναι μια γευστική, πρακτική και βιώσιμη λύση για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος – και να το διατηρήσετε – μακροπρόθεσμα! Η φόρμουλα, με φυσικά συστατικά, έχει δημιουργηθεί από τους διατροφολόγους μας για να σας βοηθήσει να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να χάσετε καμία από τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός σας!
Η ανάμειξη 25g σκόνης με γάλα αγελάδας ή εναλλακτικό γάλα σόγιας** δημιουργεί ένα νόστιμο, χορταστικό ρόφημα, που είναι διατροφικά ισοδύναμο με ένα υγιεινό, ισορροπημένο κανονικό γεύμα – σε ελεγχόμενη μερίδα, με ελεγχόμενες θερμίδες! Απλά αντικαταστήστε δύο κύρια γεύματα την ημέρα με ένα ρόφημα για να χάσετε βάρος* ή ένα κύριο γεύμα για να διατηρήσετε το βάρος σας*. Tι πιο εύκολο;
- 202 kcal ανά μερίδα όταν αναμιγνύεται με 250ml αγελαδινού γάλακτος 1.5%
- 238 kcal ανά μερίδα όταν αναμιγνύεται με 310ml εναλλακτικού γάλακτος σόγιας**
- Φόρμουλα φυτικής βάσης κατάλληλη για vegans και vegetarians
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από μπιζέλια και φάβα φασολιών
- Πηγή φυτικών ινών από φάβα φασολιών, καλαμπόκι και ραδίκια
- Ενισχυμένο με 23 βασικές βιταμίνες και μέταλλα
- Ηλιέλαιο πλούσιο σε ωμέγα -6 απαραίτητο λιπαρό οξύ, λινολεϊκό οξύ
- Χωρίς προσθήκη ζάχαρης – γλυκαντικό Stevia φυσικής προέλευσης
- Xωρίς Γλουτένη
- Χωρίς τεχνητά χρώματα ή συντηρητικά, ΜΗ ΓΤΟ
- Δημιουργημένο στην Σουηδία
25g ανά μερίδα. 21 μερίδες. 525g.
Πείτε αντίο στις εξαντλητικές δίαιτες!
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μια πρόκληση με τον σύγχρονο τρόπο ζωής μας – είναι τόσο εύκολο να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε, οπότε η απώλεια του περιττού βάρους είναι δύσκολη – και η διατήρησή του μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη!
Πολλές δίαιτες υπόσχονται απίστευτα αποτελέσματα, αλλά μπορεί να αποκλείουν σημαντικές ομάδες τροφίμων, να απαιτούν πολύπλοκη προετοιμασία ή να είναι τόσο περιοριστικές που να μας εξαντλούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσες πολλές δίαιτες είναι δύσκολο να τηρηθούν μακροπρόθεσμα και συχνά καταλήγετε να ξαναπαίρνετε το βάρος (Dulloo & Montani, 2015). Αυτό είναι πολύ αποθαρρυντικό και αποτρεπτικό. Αξίζετε καλύτερα απ’αυτό!
Ένας υγιεινός τρόπος για υγιές βάρος!
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν μείγματα αντικατάστασης γευμάτων τείνουν να είναι πιο επιτυχημένα στην επίτευξη και διατήρηση των στόχων απώλειας βάρους (Astbury et al., 2018)! Γιατί;
Εύκολος έλεγχος μερίδας, διατροφής και θερμίδων
Οι εύκολα ελεγχόμενες μερίδες αντικατάστασης γευμάτων σας βοηθούν να διαχειρίζεστε τη διατροφή σας και την πρόσληψη θερμίδων με εύκολο τρόπο.
Δομημένη διατροφή
Η δομημένη διατροφή, οι σωστές μερίδες και η λήψη των θρεπτικών συστατικών διατηρούν την ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι και να αντιστέκεστε στον πειρασμό των ανθυγιεινών τροφών.
Ταιριάζουν εύκολα στον τρόπο ζωής σας
Καθώς τα μείγματα αντικατάστασης γεύματος αντικαθιστούν ένα κανονικό γεύμα και είναι εύκολα στην προετοιμασία, ταιριάζουν εύκολα στον τρόπο ζωής σας.
Προσθέστε άσκηση στην καθημερινότητά σας για καλύτερα αποτελέσματα
Προσπαθήστε να εντάξετε την τακτική άσκηση στον τρόπο ζωής σας – τα άτομα που αυξάνουν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητάς τους τείνουν να χάνουν περισσότερο βάρος και είναι πιο επιτυχημένα στη διατήρηση της απώλειας βάρους τους (McGuire et al.,1999). Συνιστάται τουλάχιστον 30 λεπτά ημερησίως μέτριας έντασης άσκηση για την υποστήριξη της απώλειας βάρους (Rosenkilde et al.,2012).
Δώστε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη
Σε μια συμβατική δίαιτα απώλειας βάρους υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, το 20-30% του βάρους που χάνεται είναι στην πραγματικότητα μυϊκή μάζα (Weinheimer at al., 2010). Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην προώθηση της απώλειας λίπους (Longland et al.,2016; Murphy et al., 2014).
Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο
Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά ο καλός ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο σας και αντίστροφα ο μη επαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το βάρος σας – οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες (Patel & Hu, 2008).
Μην προσπαθείτε μόνοι σας!
Προσπαθήστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας ενθαρρύνει στο ταξίδι σας, γιορτάζει τις επιτυχίες σας και σας παρακινεί να συνεχίσετε! Τα αποτελέσματα απώλειας βάρους που επιτεύχθηκαν με μια δίαιτα αντικατάστασης γευμάτων ήταν ακόμη μεγαλύτερα όταν υπήρχε παράλληλα ένα πρόγραμμα υποστήριξης (Astbury et al., 2018).
Οι διατροφολόγοι μας λένε:
“Η διαχείριση του βάρους είναι ένα ταξίδι, όχι ένας αγώνας – προσπαθήστε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να μην καταφεύγετε σε ακραίες δίαιτες για να χάσετε πολλά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα – ένας ρεαλιστικός και ασφαλής στόχος απώλειας βάρους είναι 0.5-1kg την εβδομάδα. Θυμηθείτε ότι η απώλεια βάρους έχει να κάνει με την εξισορρόπηση των θερμίδων που λαμβάνετε και των θερμίδων που καταναλώνετε, οπότε αν μπορέσετε να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα – έστω και λίγο για αρχή – μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τα αποτελέσματά σας – και ταυτόχρονα να βελτιώσει τη συνολική σας υγεία! Μην ξεχνάτε να γιορτάζετε τις επιτυχίες σας – όσο μικρές κι αν φαίνονται – και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας αν υπάρχουν μέρες που δεν πάνε τόσο καλά – αύριο είναι μια άλλη μέρα!”
Διατροφικό προφίλ ανά 25g σερβιρίσματος αναμεμειγμένο με 250ml αγελαδινό γάλα 1.5% :
Ενέργεια 202 kcal
Λιπαρά 6.2g
εκ των οποίων κορεσμένα 2.9g
Υδατάνθρακες 13.9g
εκ των οποίων σάκχαρα 12.6g
Φυτικές ίνες 4.5g
Πρωτεΐνη 20.3g
Αλάτι 0.94g
Διατροφικό προφίλ ανά 25g σερβιρίσματος αναμεμειγμένο με 310ml εναλλακτικό γάλα σόγιας**:
Ενέργεια 238 kcal
Λιπαρά 7.8g
εκ των οποίων κορεσμένα 3.2g
Υδατάνθρακες 17.9g
εκ των οποίων σάκχαρα 14.2g
Φυτικές ίνες 6.7g
Πρωτεΐνη 20.7g
Αλάτι 1.04g
Σημείωση: Τα προϊόντα υποκατάστασης γευμάτων προορίζονται για χρήση στο πλαίσιο μιας δίαιτας με περιορισμένη ενέργεια. Είναι σημαντικό να συνδυάζονται με τακτικά ισορροπημένα γεύματα και να εξασφαλίζεται η επαρκής ημερήσια πρόσληψη υγρών.
* Η αντικατάσταση δύο από τα κύρια καθημερινά γεύματα μιας δίαιτας περιορισμένης ενέργειας με υποκατάστατα γεύματος συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Η αντικατάσταση ενός από τα κύρια καθημερινά γεύματα μιας δίαιτας περιορισμένης ενέργειας με ένα υποκατάστατο γεύματος συμβάλλει στη διατήρηση του βάρους μετά την απώλεια βάρους.
** 1.5% αγελαδινό γάλα ή εναλλακτικό γάλα σόγιας. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε εναλλακτικό γάλα σόγιας αντί για αγελαδινό γάλα, καθώς η σόγια είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, η οποία παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, σε επαρκή ποσότητα, που χρειάζεται ο οργανισμός για την ανάπτυξη και την αποκατάστασή του. Άλλα εναλλακτικά γάλατα φυτικής προέλευσης (αμύγδαλο, καρύδα, ρύζι, βρώμη) δεν είναι κατάλληλα λόγω της θρεπτικής τους σύστασης. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες είναι πολύ χαμηλότερη από το αγελαδινό γάλα ή το εναλλακτικό γάλα σόγιας, οπότε δεν πληρούν τα κριτήρια για να χαρακτηριστούν ως υποκατάστατο γεύματος. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα γάλατα σόγιας περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη – φροντίστε να επιλέξετε ένα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obesity Reviews. 2019;20:569-87. doi:10.1111/obr.12816.
Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. Behavioral Strategies of Individuals Who Have Maintained Long-Term Weight Losses. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.
Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise – a randomized controlled trial in overweight sedentary males. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
ΤΡΟΠΟΣ ΧΡΗΣΗΣ
Για απώλεια βάρους*:
Αντικαταστήστε δύο από τα τρία κύρια ημερήσια γεύματά σας με το Μείγμα Αντικατάστασης Γεύματος για Έλεγχο του Βάρους Wellosophy, φροντίζοντας το τρίτο κανονικό γεύμα σας να είναι διατροφικά ισορροπημένο και με ελεγχόμενες θερμίδες.
Για διατήρηση του βάρους*:
Αντικαταστήστε ένα από τα τρία κύρια ημερήσια γεύματά σας με το Μείγμα Αντικατάστασης Γεύματος για Έλεγχο του Βάρους Wellosophy, φροντίζοντας ώστε τα άλλα δύο συνήθη γεύματά σας να είναι διατροφικά ισορροπημένα και με ελεγχόμενες θερμίδες.
Τρόπος παρασκευής:
Αναμείξτε μια μερίδα (25g) σκόνης με 250ml 1.5% αγελαδινό γάλα ή 310ml εναλλακτικό γάλα σόγιας** για μια vegan επιλογή.
- Χρησιμοποιείστε ένα blender ή ένα σέικερ
- Προσθέστε τη σκόνη στο υγρό
- Ανακατέψτε με το blender ή ανακινήστε καλά μέχρι να διαλυθεί πλήρως η σκόνη.
- Πιείτε το αμέσως
Αποκτήστε μία νέα υγιεινή συνήθεια!
Δοκιμάστε την αντικατάσταση διαφορετικών γευμάτων – βρείτε αυτό που σας ταιριάζει!
Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε ένα κύριο γεύμα την ημέρα με ένα Μείγμα Αντικατάστασης Γεύματος και ένα κύριο γεύμα με την Σούπα Μανιταριών Wellosophy για ποικιλία.
Eάν αισθανθείτε πείνα μεταξύ των γευμάτων…
Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, επιλέξτε ένα υγιεινό, πλούσιο σε πρωτεΐνες σνακ, όπως το Wellosophy Natural Balance Shake.
Σημείωση: Τα προϊόντα υποκατάστασης γευμάτων προορίζονται για χρήση στο πλαίσιο μιας δίαιτας με περιορισμένη ενέργεια. Είναι σημαντικό να συνδυάζονται με τακτικά ισορροπημένα γεύματα και να εξασφαλίζεται η επαρκής ημερήσια πρόσληψη υγρών.
* Η αντικατάσταση δύο από τα κύρια καθημερινά γεύματα μιας δίαιτας περιορισμένης ενέργειας με υποκατάστατα γεύματος συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Η αντικατάσταση ενός από τα κύρια καθημερινά γεύματα μιας δίαιτας περιορισμένης ενέργειας με ένα υποκατάστατο γεύματος συμβάλλει στη διατήρηση του βάρους μετά την απώλεια βάρους.
** 1.5% αγελαδινό γάλα ή εναλλακτικό γάλα σόγιας. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε εναλλακτικό γάλα σόγιας αντί για αγελαδινό γάλα, καθώς η σόγια είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, η οποία παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, σε επαρκή ποσότητα, που χρειάζεται ο οργανισμός για την ανάπτυξη και την αποκατάστασή του. Άλλα εναλλακτικά γάλατα φυτικής προέλευσης (αμύγδαλο, καρύδα, ρύζι, βρώμη) δεν είναι κατάλληλα λόγω της θρεπτικής τους σύστασης. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες είναι πολύ χαμηλότερη από το αγελαδινό γάλα ή το εναλλακτικό γάλα σόγιας, οπότε δεν πληρούν τα κριτήρια για να χαρακτηριστούν ως υποκατάστατο γεύματος. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα γάλατα σόγιας περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη – φροντίστε να επιλέξετε ένα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
Μην ξεπερνάτε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη χρήση αν έχετε κάποια ιατρική πάθηση, αν είστε έγκυος ή σχεδιάζετε μία εγκυμοσύνη. Μη το χρησιμοποιήσετε αν η ταινία ασφαλείας έχει κοπεί ή λείπει. Κρατήστε το μακριά από παιδιά. Η Ημερομηνία Λήξης (EX) και ο αριθμός παρτίδας βρίσκονται στη βάση της συσκευασίας. Φυλάσσεται με κλειστό καπάκι σε δροσερό, στεγνό και προστατευμένο από το φως μέρος. Αφού το ανοίξετε, καταναλώστε το εντός τριών μηνών.
Το Μείγμα Αντικατάστασης Γεύματος για Έλεγχο του Βάρους είναι σχεδιασμένο με φυσικά συστατικά. Είναι πλούσιο σε φυτικές πρωτεΐνες και πηγή φυτικών ινών, με υγιεινά λιπαρά, 23 βασικές βιταμίνες και μέταλλα και γλυκαντικό φυσικής προέλευσης.
Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες φυτικής βάσης – από μπιζέλια και φάβα φασολιών
Το μπιζέλι και το φασόλι faba (επίσης γνωστό ως φάβα) είναι βιώσιμες φυτικές πρωτεΐνες (Poore & Nemecek, 2018: Multari et al., 2015) συνηθισμένες στην Σκανδιναβική Διατροφή.
Μία μερίδα (25g) Μείγματος Αντικατάστασης Γεύματος αναμεμειγμένη με 250ml 1.5% αγελαδινού γάλακτος ή 310ml εναλλακτικού γάλακτος σόγιας** παρέχει 20.3-20.7g πρωτεϊνών φυσικής προέλευσης.
- Η πρωτεΐνη σας βοηθά να νιώθετε χορτάτοι (Paddon-Jones et al, 2008).
- Η πρωτεΐνη συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην προώθηση της απώλειας λίπους (Longland et al.,2016; Murphy et al., 2014).
- Μαζί, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν τη σύνθεση των μυών, να αυξήσουν τη δύναμη και να προωθήσουν την απώλεια λίπους (Weinheimer et al, 2010) – κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας ή τη διατήρηση των αποτελεσμάτων της απώλειας βάρους.
Πηγή φυτικών ινών – από φασόλια φάβα, καλαμπόκι και ραδίκια
Το φασόλι Φάβα είναι ένα όσπριο που συναντάται συχνά στην Σκανδιναβική Διατροφή. Περιλαμβάνει ίνες φασολιών φάβα, ανθεκτική δεξτρίνη από καλαμπόκι και πρεβιοτικές ίνες ινουλίνης από ρίζα ραδικιού.
Μια μερίδα (25g) Μείγματος Αντικατάστασης Γεύματος αναμεμειγμένη με 250ml 1.5% αγελαδινό γάλα παρέχει 4.5-4.8g φυτικών ινών και 6.7-7g όταν αναμειγνύεται με 310ml εναλλακτικού γάλακτος σόγιας**.
- Οι φυτικές ίνες διογκώνουν τις τροφές που καταναλώνουμε κάτι το οποίο βοηθά στην πέψη και σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής (Slavin & Green, 2007).
- Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων τύπων καρκίνου (Reynolds et al., 2019).
- Η ινουλίνη είναι μια πρεβιοτική ίνα, που συμβάλλει στην προώθηση της υγείας του εντέρου και της συνολικής σας ευεξίας!
Eνισχυμένο με 23 βασικές βιταμίνες και μέταλλα
Όταν μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων δεν σχεδιάζεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις που προκαλούνται από τη χαμηλότερη πρόσληψη βασικών βιταμινών και μετάλλων (Calton, 2010). Το Μείγμα Αντικατάστασης Γεύματος για Έλεγχο του Βάρους Wellosophyείναι ενισχυμένο με 23 βασικές βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία – μεταξύ πολλών άλλων – παρέχουν τα εξής οφέλη:
συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες (βιταμίνες C, E, χαλκός, ψευδάργυρος)
- συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης (βιταμίνες Β, C, σίδηρος, μαγνήσιο)
- υποστηρίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος (βιταμίνες Α, C, D, σελήνιο, σίδηρος, ψευδάργυρος)
- υποστηρίζουν το φυσιολογικό μεταβολισμό της παραγωγής ενέργειας (βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρος, χαλκός, σίδηρος, ιώδιο)
Υγιή λιπαρά – Ηλιέλαιο
Το ηλιέλαιο είναι μια υγιεινή πηγή λιπαρών με υψηλή περιεκτικότητα σε λινολεϊκό οξύ – ένα ωμέγα -6 απαραίτητο λιπαρό οξύ. Η προσθήκη λινολεϊκού οξέος στα υποκατάστατα γευμάτων βοηθά στην καταπολέμηση της απώλειας των απαραίτητων λιπαρών οξέων από τον λιπώδη ιστό κατά την περίοδο απώλειας βάρους (EFSA, 2021. Η προσθήκη λινολεϊκού οξέος αποτελεί απαίτηση για τη συμμόρφωση με τα κριτήρια αντικατάστασης γεύματος.
Γλυκαντικό φυσικής προέλευσης – Stevia
Η Stevia είναι ένα φυσικό εναλλακτικό της ζάχαρης, με μηδενικές θερμίδες.
Το Μείγμα Αντικατάστασης Γεύματος για Έλεγχο του Βάρους Wellosophy είναι επίσης:
- Xωρίς Γλουτένη
- Χωρίς γαλακτοκομικά
- Κατάλληλο για vegans και vegetarians
Δεν περιέχει:
- πρόσθετη ζάχαρη
- τεχνητά συντηριτικά, χρώματα ή γλυκαντικά
- ΓΤΟ
Όλα τα συστατικά:
Πρωτεΐνη μπιζελιού (Pisum sativum L.) (41.5%), Συμπύκνωμα πρωτεΐνης Φάβας
(Vicia faba) (15.5%), Πρόμιγμα μικροθρεπτικών συστατικών (Άλατα Καλίου Ορθοφωσφορικού Οξέος, Ανθρακικό Ασβέστιο, Οξείδιο Μαγνησίου, Άλατα Ασβεστίου Ορθοφωσφορικού Οξέος, Φουμαρικός Σίδηρος), Σκόνη Κακάο με μειωμένα λιπαρά (Theobroma cacao) (7%), Ινουλίνη (6,5%), Ανθεκτική δεξτρίνη, Ίνες κακάο (Theobroma cacao) (4%), Ηλιέλαιο, Φυσικές αρωματικές ύλες, Λεκιθίνη Ηλίανθου, Πυκνωτικά (Κόμμι Γκουάρ, Κόμμι Ξανθάνης), Προμίγμα
μικροθρεπτικών συστατικών (L-ασκορβικό οξύ, D, -Οξεικό Τοκοφερύλιο, Θειικός Ψευδάργυρος, Νικοτιναμίδιο, Οξικός Ρετινυλεστέρας, Θειικό Μαγγάνιο, Φυλλοκινόνη, Ασβέστιο-D-παντοθενικό, Σεληνικό Νάτριο, D-βιοτίνη, Θειικός
Χαλκός, Κυανοκοβαλαμίνη, Ιωδιούχο Κάλιο, Υδροξείδιο του Καλίου, Πτεροϋλομονογλουταμικό Οξύ, Εργοκαλσιφερόλη, Υδροχλωρική πυριδοξίνη, Ριβοφλαβίνη, Μονονιτρική Θειαμίνη), Αλάτι, Γλυκαντικό (γλυκοζίτες στεβιόλης από τη Στέβια).
** 1.5% αγελαδινό γάλα ή εναλλακτικό γάλα σόγιας. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε εναλλακτικό γάλα σόγιας αντί για αγελαδινό γάλα, καθώς η σόγια είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, η οποία παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, σε επαρκή ποσότητα, που χρειάζεται ο οργανισμός για την ανάπτυξη και την αποκατάστασή του. Άλλα εναλλακτικά γάλατα φυτικής προέλευσης (αμύγδαλο, καρύδα, ρύζι, βρώμη) δεν είναι κατάλληλα λόγω της θρεπτικής τους σύστασης. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες είναι πολύ χαμηλότερη από το αγελαδινό γάλα ή το εναλλακτικό γάλα σόγιας, οπότε δεν πληρούν τα κριτήρια για να χαρακτηριστούν ως υποκατάστατο γεύματος. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα γάλατα σόγιας περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη – φροντίστε να επιλέξετε ένα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
Calton JB. Prevalence of micronutrient deficiency in popular diet plans. J Int Soc Sports Nutr. 2010;7:24. doi:10.1186/1550-2783-7-24.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):211-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Murphy CH, Hector AJ, Phillips SM. Considerations for protein intake in managing weight loss in athletes. Eur J Sport Sci. 2015;15(1):21-8. doi:10.1080/17461391.2014.936325.
Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, et al. Protein, weight management, and satiety. Am J Clin Nutr. 2008. May;87(5):1558S-61S. doi:10.1093/ajcn/87.5.1558S.
Poore J, Nemecek T. Reducing food’s environmental impacts through producers and consumers. Science. 2018 Jun 1;360(6392):987-92. doi:10.1126/science.aaq0216.
Reynolds A, Mann J, Cummings J, et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. Lancet. 2019 Feb 2;393(10170):434-45. doi:10.1016/S0140-6736(18)31809-9.
Slavin J, Green H. Dietary fibre and satiety. Nutr. Bull. 2007;32:32-42. doi:10.1111/j.14673010.2007.00603.x.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68:375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.
